nie wiem

Wiem ze nie zmienie ale moge troche dopomoc naturze

To nie żadna wyszukana dieta, tylko po prostu moja codzienność. Wiem, pasowało by coś zmienić, tylko powiedzcie mi od czego zacząć ?

defi co ty wymyslasz?????? moj kolega taki suchar w podstawowce rzucal na ok.20... teraz nei wiem ile moze rzucac, tutaj nic nie zalezy od miesni tylko techniki!!!

no dobra ale z tego co wiem tluszczu nie mozna sobie dowalić ile sie chce...tylko ma on pokrywać 10-25% calosci kcal na dobę ...zebym pokryl zapotrzebowanie musialbym pic 8 łyzek stolowych oliwy dziennie ... chyba troche duzo ? biorąc pod uwage że tluszczu troche mam rowniez w wolowinie , jakach itp

wiem ze pracuja jak wczesniej cwiczylem to tez pracowaly ale nie bolaly a teraz bola i juz nie moge np serii nastepnej zrobic

A mięsnie miedzy lopatkami? Wiem, że zwykłym drązkiem ich maxymalnie nie rozwiniesz, ale jeśli ta odmiana jest analogiczna do wiosłowania jednąrocz półsztangą...?

Czytaj czytaj czytaj - jak widzę 12 serii na klatę i 11 (!!) na biceps to z góry wiem ze plan jest fatalny. Nie ma masy bo: podstawą masy są ciężkie siady, ciągi, wiosłowania, drążek i dipsy a nie bicepsy, tricepsy i łydki :) Policz diete i wrzuć do odżywiania tam sie reszta okaże. Pozdrawiam :)

Krzykacz ja nie mam zamiaru w ten sposób brac wiem jak to działa tylko chciałem poznać wasza opinie i zburzyć chorą teorie

i nie ludze sie ze 135 wypchne bo wiem ze spokojnie to wycisne ziomuś ; )apokalips

[...] konkretna pomoc.... Po kolei: Jestem zwolennikiem ćwiczenia przeciwstawnych grup mięśni w związku z tym był triceps z bicepsem, ale przejrzałem parę postów sugerujących podobnie jak Ty inny układ ćwiczeń i spróbuję wg Twojej rady. Piszesz, że trening jest przeładowany - tzn, że powinienem robić dwie grupy mięśni, na każdą trzy ćwiczenia po trzy [...]

To to wiem. Tylko myślałem ze ogólnie go słabo skopało i dlatego tak napisał. Dlatego nawet jak jest ciepło ubieram się ciepło nie szaleje jakoś z rozbieraniem się bo taka pogoda jest najgorsza...

Wiem ze to dobre combo na rzezbe, ale stawow raczej nie oszczedzi.

wiem ze zasada jest taka - kreatyny nie laczy sie z mlekiem wiec najlepiej zachowac wiekszy odstep miedzy magnum (jesli bierzesz z mlekiem) a nitrobolonem...z drugiej strony w magnum tez jest troche kreatyny wiec najlepiej wymieszac z woda (straci niestety na smaku)

no narescie konkretnie :D dziekuje ;) no ja wiem ze mikrouszkodzenia co to i wogole ale jedni twierdza ze gdy sa zakwasy sie cwiczy inni ze nie. jackson2: dzieki :)

wiem,ze to nie dział suplementy ale ogółem polecacie krete ?? a jeśli tak to jaką??

wiem, ja to doskonale rozumie, tylko z dieta mam problem, bo jak nie mam ochoty na kasze lub ryz to tego nie zjem, jem zawsze toco mi smakuje

Waga - 65 kg Wzrost - 170 cm Miałem styczność z siłownią i wiem co nie co o kulturystyce ;))

Niestety, co tu dużo mówić - jestem biedny i nie mam kasy na orzechy itd. Ale biore dziennie 4 tabletki tranu, 9 tabletek humawit ze skrzypem i pokrzywą i 2 rozpuszczalne plusze. Co do mleka i soku - wiem że to bardzo dużo laktozy i fruktozy ale nie mam lepszego pomysłu. Dieta musi być jak najtańsza. Co do oliwy - jak mam rozdzielić? Na dwa czy na [...]

Aha czyli już chyba wiem wszystko co muszę wiedzieć. Dzięki za porady bo bez was nie wiedziałbym jak się za to zabrać. :)

Wiem jak dziala ECA ale dla pewnosci musialem zapytac? Czyli nie powiekszy sie ;p